Glossaire émotions
Nommer précisément apaise déjà. 20 mots pour vous y aider.
- Deuil
- Ce qu'on porte après une perte.
- Le deuil n'a pas de calendrier. Vagues, retours, calmes. Aucune étape n'est "obligatoire".
- Honte
- Sentiment d'être défectueux.
- Différente de la culpabilité ("j'ai mal agi"). La honte dit "je suis mal". Elle diminue quand elle est dite dans un espace sûr.
- Solitude
- Manque de lien, même entouré.
- Peut être choisie (solitude) ou subie (isolement). L'isolement pèse, la solitude se cultive.
- Anxiété
- Peur d'un danger diffus.
- Différente du stress ponctuel. L'anxiété devance, imagine, boucle. Reconnaître qu'elle parle aide déjà.
- Colère
- Réponse à une frontière franchie.
- Utile quand on l'écoute ("que protège-t-elle ?"), destructrice quand elle explose.
- Tristesse
- Le corps qui digère une perte.
- Émotion "basse" mais utile. Elle ralentit, oblige à sentir. À laisser passer, pas à combattre.
- Joie
- Bref, précieux, fugace.
- Souvent oubliée aussi vite qu'elle vient. La noter la fait durer un peu plus.
- Envie
- Ce que l'autre a et que vous voudriez.
- Signal qui indique ce qui vous manque vraiment. À écouter, pas à juger.
- Jalousie
- Peur de perdre ce qu'on a.
- Différente de l'envie. Souvent liée à des blessures anciennes de valeur.
- Culpabilité
- "J'ai fait quelque chose de mal."
- Utile si elle mène à réparer. Toxique si elle boucle sans action.
- Débordement
- Trop, trop vite, trop dense.
- Signal que la charge dépasse la capacité présente. Poser une phrase suffit à commencer à la baisser.
- Burn-out
- Épuisement profond, physique et moral.
- Ni paresse ni faiblesse. Nécessite un vrai temps d'arrêt et souvent un accompagnement.
- Compassion
- Tendresse pour la douleur — la vôtre incluse.
- Auto-compassion : se traiter comme on traiterait un ami en souffrance.
- Ressentiment
- Colère ancienne pas encore digérée.
- L'écrire sans destinataire aide à voir ce qui reste vivant.
- Gratitude
- Reconnaître ce qui a été donné.
- Concrète, pas forcée. Un instant précis vaut dix listes creuses.
- Confiance
- Croire que ce qui vient tiendra.
- Se reconstruit lentement après une trahison. Ne se force pas.
- Peur
- Réponse à un danger identifié.
- Utile, courte, réactive. Devient anxiété quand elle dure sans objet clair.
- Espoir
- Anticipation d'un mieux possible.
- Se cultive dans le concret. Une preuve passée nourrit plus que dix promesses.
- Limites (poser)
- Dire ce qui est ok et ce qui ne l'est pas.
- Poser une limite ne blesse pas — c'est le manque de limite qui use.
- Vulnérabilité
- Se montrer sans armure.
- Nécessaire au lien profond. Se choisit, avec qui, quand, jusqu'où.